Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΣΩΖΕΙ …
Συμβουλές κατά της Ναυτίας των ταξιδιωτών
H ναυτία των ταξιδιωτών είναι το συχνότερο ιατρικό πρόβλημα που συναντούν οι άνθρωποι κατά τα ταξίδια τους. Τα συμπτώματα της ναυτίας μπορεί να αρχίζουν απότομα, με ζαλάδα, χασμουρητό, πονοκέφαλο, κρύο ιδρώτα, ανακάτεμα του στομαχιού.
Για την αντιμετώπιση της ναυτίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν
προληπτικά μέτρα και φάρμακα όπως:
- Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τα ευαίσθητα άτομα να κάθονται στις μπροστινές θέσεις του λεωφορείου και να βλέπουν πράγματα, μακριά στον ορίζοντα.
- Σταθεροποίηση του κεφαλιού ώστε να κινείται όσο λιγότερο γίνεται.
- Ταυτόχρονα εάν αντιληφθείτε ότι υπάρχει κάποιο άλλο άτομο που έχει ναυτία κατά το ταξίδι σας, αποφεύγετε να το κοιτάζετε.
- Αποφεύγετε να τρώτε φαγητά λιπαρά, πικάντικα ή με έντονες οσμές, πριν ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
- Για να ελαχιστοποιείτε τις πιθανότητες ναυτίας στα παιδιά, εφαρμόζετε τις ίδιες αρχές όπως και για σας.
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
- Αποφύγετε τυχόν αφυδάτωση πίνοντας αρκετό νερό πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
- Φορέστε φαρδιά και άνετα ρούχα στο ταξίδι.
ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ ΜΕΤΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΚΑΙ ΠΟΤΩΝ
- Να πλένετε πάντα τα χέρια σας, πριν φάτε ή πιείτε.
- Καταναλώστε μόνο καλομαγειρεμένο και ζεστό φαγητό. Αποφύγετε το ωμό φαγητό (κυρίως τα οστρακοειδή) και τις σαλάτες. Φρούτα και λαχανικά είναι μια καλή επιλογή.
- Καταναλώστε νερό εμφιαλωμένο. Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών συνήθως είναι ασφαλής επιλογή. Οι χυμοί φρούτων θα πρέπει να αποφεύγονται.
- Αποφεύγετε τον πάγο, εκτός αν είναι από εμφιαλωμένο νερό.
- Αποφεύγετε το φαγητό από πλανόδιους πωλητές και το μπουφέ αν δεν χρησιμοποιούνται προστατευτικά καλύμματα για τα φαγητά.
- Αποφύγετε την κατανάλωση κρύων σαλτσών όπως μαγιονέζα και συνοδευτικά σαλάτας, που συνήθως είναι ωμά και χειροποίητα.
- Από γλυκά, να αποφεύγετε κυρίως τα επιδόρπια, που
περιέχουν κρέμα και τις συνοδευτικές σάλτσες.
Ωφέλιμη είναι η λήψη ασφαλών υγρών για την αντικατάσταση υγρών και ηλεκτρολυτών.
Ακολουθείστε μια ελαφριά δίαιτα: Αποφύγετε τα λίπη, τα άβραστα λαχανικά και τα φρούτα, τον καφέ, το αλκοόλ, και τα καρυκεύματα.
